星期一：
一单元：午9点至中午12点
1.准备活动——慢跑柔韧训练；
2.最强度力量快速练习——610吨；
3.游戏放松——30分钟；
4.柔韧练习——30分钟；
二单元：午3点至6点
1.法特莱克跑练习——4×3公；
2.一般身体训练——30分钟；
3.伸展练习——20分钟；
星期二：
一单元：午7点至8点。
1.匀速慢跑两公；
……
二早，苏祖着手密密麻麻的训练计划安排表的候，果是有点笑不。
从周一周六，基本是一项一项指定无比细致的训练计划，就是周日，有恢复训练单元，匀速慢跑、柔韧训练，伸展练习。
“怎，回害怕了？”
李志忠着苏祖拿着训练计划安排表呆，顿打趣，“是一阶段的训练，具体根据你面的表现才行。”
“师父，你做计划挺久了吧。”
“嗯，有些间了。”李志忠微微颔首，“前在IMG院，我翻阅了很他的训练教材，了解了不少相关的理念。那候就有法，你现在的绩提升步，前面已经有路了，需我根据你的特点，量身指定。具体训练效果吧。”
苏祖着其中几项训练，稍稍停顿了一，又扫了一眼己的属面板，……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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