——鏟雪
紐約昨夜雪，長島積雪近兩呎，我連夜已伊妹兒給打太極拳同學，這周放寒假。
年關將近，公園中積雪不會清理，安在休息吧！早來一，外面積雪甚厚，村中的鏟雪車，從昨夜就沒停清理馬路。已有汽車行駛。
我搬來這裡已住了廿年，每次是己鏟雪，從前我還沒有退休時，每次雪，我總是一個車清理的，現在退休了不班，等吃完早飯再說，早飯後我從車房鏟driveway的雪，就鏟雪當運動吧！
鏟雪前我先做暖身運動，伸展肌及活動關節，促進血循環及防止肌拉傷；且穿厚的夾克；帶護腰帶；穿雪靴；帶厚手套，防止手部凍傷；選合適的雪鏟。鏟雪時，保持雪鏟靠近身體，保持腰部挺直，先將車的積雪逐漸的推向兩旁，鏟積雪時，先行屈膝，腿力不是腰力，尤其部腿的肌發力；每次鏟的積雪適量，不同時做提舉及扭身的動，最轉動雙腿非扭腰；每次清理積雪的範圍適量，分開幾次來清理車路。喝水，防在鏟雪時身體脫水。今積雪特別厚，再加有風，積雪有兩呎深，從前是一鏟底往邊拋，現在不行了，兩三鏟才底。
我先鏟一條……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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