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耐力练习方法主有持续练习法、重复练习法、间歇练习法、变换练习法、比赛游戏练习法、循环练习法、高原训练法。
耐力训练区不借助器械的有立卧撑、重复爬坡跑、连续半蹲跑、连续跑台阶等十几训练方式。借助器械的有模拟划船练习、拉胶皮带、爬绳、攀爬横梯等十几训练方式。
无氧耐力练习有间歇蹬跑、反复跑、反复跑、间歇行进间跑、计跑、反复加速跑、变速跑等十几训练方式，有氧耐力练习有连续踩水、长间划船、5分钟各循环练习等十几训练方式。
初级训练区有教练，是在训练区的墙壁挂着训练的图示，进入游戏的玩说，需相应的点，按照游戏的提示点击各按键，就始各练习。
每方式的练习有不同的按键组合，按键间的长短、准确及程度有求，精确度越高，练习效果越。训练极度枯燥无味，长期的重复操让人很快筋疲力尽，金轲躲在房间有外挂帮他进行各训练就有什了，但其他新人玩就很难一直坚持。
现在金轲是晚训练，白呆在装备部打工，帮曾释修补装备，修补装备乏味的低级工主是获贡献点，基础属的提升少怜，……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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