守則一條：「不為擔憂。」守則二條：「什麼是。」果你鬥不過逃不掉，就順其。——羅伯特．艾略特醫生
「憂慮是無濟於的，它會在同一個方打轉，後回點。」
記猶太有句諺語：「有一種憂慮是正確的：為憂慮太憂慮。」說一點不錯。當你對於一件情感焦慮時，你應該知：你所憂慮的情發生，不發生。就有這兩種。
果你為一件即將發生的情焦慮時，你知這件情發生，不發生。這是很簡單的實，你的憂慮並不會造任何的影響或改變，不是嗎？一旦情況同你所憂慮的一樣發生了，那麼憂慮會減少你應付情況的力。
亞瑟．史馬斯．洛克說：「憂慮是流過頭那條匯集恐懼的溪。果水流增加，它就會變帶動所有思緒的河川。」
的確，憂慮是會我增強的。我們藉著經驗老的馴馬師，觀察馬群受驚時會因驚慌增強奔跑，明證。當馬群湊巧拔腿跑時，牠們注意跑了來，便推附近定有危險。於是跑更快，便又為危險更接近了，就更加拔蹄飛奔。
這種不合理的我增強的連鎖關係，是由於當一個人面對問題時，總是憂忡忡。因為……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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