百科全书：习睡眠
在我的一生中约有２５年头是在睡眠中度的，，我却不知何掌握睡眠质与量的关系。够让我恢复精神的深度睡眠每晚持续１左右，且被分割几段。些持续１５分钟左右的片断就像歌曲的反复部分一每隔一半现一次。
有候，人连续睡十但却有经历深度睡眠状态，他醒依感疲倦。
与此相反，果我够尽快进入深度睡眠状态，就每睡１。１充分利便恢复体力。
何才做一点呢？
我必须了解身的困倦周期。假设倦意一班在１８点左右现，那每隔一半，倦意重复现一次。比方说倦意现在１８点３６分，几次就很现在２０点零６分，２１点３６分、２３点零６分……些就是深度睡眠始的精确间。
果我精确按照些间中的某一就寝，３醒（是在闹钟的帮助），我就逐渐使脑习惯压缩睡眠程保留最重的那一阶段。我需极少的间就充分恢复体力，醒将感精神突变，许有一我在课堂教孩子何控制睡眠。
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