你的情绪被触动的候，焦点放在己身，不是触动了你情绪的那人身，就是累积内在力量的始。
——摘张德芬经典品《遇见未知的己》
跟史蒂芬·吉利根催眠，一课，他让我每两人一组做一练习，核程序：
一、两人相坐，放松，感受己的身体，己的内在链接。
二、象打己，与同伴链接。
三、两人轮流使面的句子，同一步调，表达己的觉察：
现在我觉察我了……
现在我觉察我听了……
现在我觉察我感受……
四、使句子进行数轮表达，感觉进入催眠状态，使最简单的句子轮流讲述己的感受意象，譬一人说“微风吹”，另一人说“秋的树叶”……
练习若进行比较，两人中涌现的意象感受越越接近，甚至完全一，两人逐渐融一体。
练习结束，一同说，的感觉极了，希望继续，但的男伙伴进行了四五分钟就匆忙结束了。练习结束分享彼此的感受，的伙伴说，他觉不错，但他突间担己爱，一有些慌乱，所就结束了。
此，吉利根回答说，亲密关系需有一合适的距离，否则，一……（内容加载失败！）
(ò﹏ò)
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