觉察接纳，是消融负面情绪冰山的最方法。
——摘张德芬经典品《遇见的己》
差不一半给我信的读者，及许找我求助的访者，一始的焦点总在别人身。
例，他问，怎帮我的父母呢，我的配偶底是怎的？我的孩子真让我头疼……
所，一很重的原因是，我的确认，我的痛苦是别人所导致的，果人改变了，我就不那痛苦了。有一似乎比较表面的原因是，我很难做别人说“不”，别人，尤其是重的亲人将他的某些东西加给我，我不舒服，但却难拒绝。
不拒绝别人的情生，有一矛盾。一方面，果你接受了亲人的些东西，你难受；另一方面，果你拒绝，你觉内疚，或担方不高兴，甚至离你。
化解矛盾的一原则是我常提的“温坚定”。首先是坚定，即我坚守我的立场，无论何不改变；其次是温，无论方有什情绪或做什情，我的情绪是温的，不失控。
温坚定，原则，国理师科胡特有另外一术语描绘——“不含敌意的坚决”。术语突了“非敌意”，即无论你怎……（内容加载失败！）
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