人现在形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声低怯，面色苍白，常汗，动则尤甚，悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，女子白带清稀等症状，就说明此人气虚。气虚体质者应该补气养气，因肺主一身气，肾藏元气，脾“气血生化源”，因此脾、肺、肾补。
《本草纲目》中记载，枣、鲢鱼、葡萄、南瓜等具有益气养精功效。
中年女是较常见的现气虚症状的人群，平常吃枣、南瓜，喝一些山药粥、鱼汤等补气的食物，注意摄入各优质蛋白，补气有处。气虚往往血虚同现，因此在注重补血的候，更注意补气，达气血平衡。
面款南瓜粥补充气血有很的处。
【材料】米100克，南瓜300克，水600克，花生油25克，盐8克，葱花10克。
【做法】米淘洗干净。南瓜洗净刮皮瓤，切块。锅置火，放油烧至七热，葱花炝锅，炒香味，放入南瓜块，煸炒1～2分钟盛。锅火，放水烧，米、南瓜块，旺火煮，改火熬煮40～50分钟，至米粒花，南瓜酥烂，汤汁浓稠，加盐搅匀即。
凡气虚人，忌吃列食物：
（1）槟榔：槟榔虽有消食功，但气虚者忌食，因槟榔有破气、耗气……（内容加载失败！）
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