簡化你的飲食習慣的另一個方法，是一個禮拜吃一次水果或果汁餐。
當我還是單身時，我已經這樣做幾年了。我挑了禮拜六來做為吃水果餐的日子，因為這一我比較空閒。我經常在裡吃水果或果汁餐，因為方便使果汁機或蔬果攪拌機。
從結婚後，我吃水果餐的日子改禮拜一。我做這樣的安排，不僅是因為有了丈夫孩子的關係，且讓我們習慣在週末吃完餐後，在禮拜一有個適當的飲食均衡。每個禮拜選擇一，吃水果不吃別的東西，確實控制我們的體重。
現在，我們已經功簡化了飲食習慣，但是，我們仍很有規律進行全日吃水果的法。我們喜歡的吃法一，是蘋果、香蕉、一些柳橙一堆新鮮草莓或藍莓，或者是新鮮梨子所打的果汁。當了，你選擇你所喜歡的水果，打果汁，有同樣的效果。我們所有的水果，放果汁機中攪拌，所來的果汁，就像是營養豐富的濃稠奶昔一樣。雖，這麼做會有點複雜，甚至有點罪惡感，不過，這是一件非常值做的。
(ò﹏ò)
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