抵禦未知症候群及相關的併發症，最重的措施，是讓我們的肌重新活躍來。果不透過日常的工強制實行，就透過閒暇時的運動鍛鍊。任何一種形式的身體活動，比不動。
我不厭其煩重複，在缺乏運動的情況，肥胖是導致未知症候群最主的危險因子。對每一個過重，或者預防肥胖、促進健康的人，最的建議，便是有意義努力的重點，放在真正有的方身體運動。另一個更常的方法挨餓，並不保證功，因為這涉及我們的潛意識。幾百萬年來，讓人類生存繁衍的饑餓食慾是純粹的本，不是理智。果試圖透過饑餓來減肥，將終其一生，日復一日受兩個敵對面的煎熬，一方面是人類理意志的極限，另一方面是我們與生俱來的本。
與其虐待己，且收效不，不採取增加身體運動的辦法。理由有三：一是這樣提高量消耗，二是透過量消耗的提高，增強饑飽調節的信號。顯有在這前提，我們才在沉重的生活中，耐受住無數外界刺激的誘惑。因此，我們必須努力在日常生活工閒暇中運動，每儘量消耗熱量。
舉個理的例子，一個精壯的年輕夥子，體重七十公斤，每班後長跑……（内容加载失败！）
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